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Même si la bonne saison est encore loin, prendre de l’avance pour préparer son corps d’été n’est pas une mauvaise idée. Vous aurez ainsi le temps de brûler toutes les graisses accumulées pendant les vacances et l’hiver. Pour cela, la marche constitue la méthode la moins invasive. Mais la question est de savoir combien de temps il faut pour perdre du poids. Voici toutes les informations dont vous avez besoin.
Perdre du poids : La marche permet également de brûler des calories
La marche est bien plus qu’une simple balade. C’est une activité physique complète qui fait travailler le corps. Elle permet de stimuler le métabolisme, perdre du poids, et constitue aussi un excellent moyen d’entretenir ses muscles.
L’avantage ? La marche est un sport moins frustrant pour le corps, comparée à la musculation et à d’autres activités pour perdre du poids. De plus, elle est très facile à réaliser. Un bon choix pour les débutants.
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De même, c’est une activité accessible à tous. Vous n’avez pas besoin d’un abonnement à une salle de sport ou d’un équipement particulier pour perdre du poids. Il suffit d’enfiler une paire de baskets et de se mettre en route. De plus, vous pouvez l’intégrer facilement à votre routine quotidienne.
En outre, elle constitue sans aucun doute l’une des activités les plus faciles pour prendre soin de son corps. C’est aussi une activité ludique qui permet de profiter de l’air frais et du soleil à l’extérieur. Vous pouvez donc à la fois vous amuser, prendre soin de votre santé et perdre du poids.
Le temps de marche nécessaire pour amincir sa silhouette
La marche est le moyen le plus pratique de perdre du poids. La question est de savoir combien de fois par jour il faut commencer à marcher. Cela varie d’une personne à l’autre, en fonction de son rythme de marche et de son métabolisme.
Mais selon les experts, il faut en moyenne une demi-heure de marche à vitesse moyenne pour brûler environ 100 calories. Si vous faites le calcul, cela fait plus de trente heures de marche pour perdre environ 1 kilo.
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Le résultat de ce processus pour perdre du poids peut paraître long, mais il suffit d’une bonne organisation. Essayez par exemple de planifier plusieurs séances réparties sur la semaine. Dans ce cas, marchez une heure par jour à un rythme plus actif.
Grâce à ce programme, vous allez perdre du poids en quelques semaines seulement. Vous aurez un corps plus mince et plus élancé, et paraître sublime dans votre tenue de bain en été prochain.
Perdre du poids : D’autres activités pour un corps plus affiné
Pour perdre du poids efficacement, nous vous conseillons de varier les exercices. Dans ce cas, le cardio est l’un des meilleurs choix. Il accélère le métabolisme de base et favorise la perte de poids. Il en existe plusieurs types : la course à pied, le hiit ou la natation.
D’ailleurs, en plus de la marche, vous pouvez aussi faire du fitness. C’est aussi un allié de taille pour perdre du poids. Mais dans tous les cas, le plus important est de trouver un sport qui vous motive et dans lequel vous vous sentez à l’aise.
